Abdominal Crunch Machine Mide Hareketi Nasıl Yapılır (Video & Resimli)

Konusu 'Mide Hareketleri (Abdominal)' forumundadır ve Fitherif tarafından 15 Nisan 2012 başlatılmıştır.

  1. Fitherif Administrator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    686
    Beğenilen Mesajlarınız:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Bulunduğu Yer:
    İstanbul
    Abdominal Crunch Machine mide egzersiz hareketi nasıl yapılır
    Çalışan kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique
    Kasların görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareketlerini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar.
    Spor branşları: Genelde her spor branşında güçlü bir mide, performansı çok olumlu yönde etkiler. Düzenli olarak çalıştırılması spor verimini arttırdığı gibi, vücudun estetik ve güzelliğini de arttırır.
    abdominal crunch machine.jpg
    Uygulanışı: "Abdominal Crunch Makinesi" denilen özel bir cihazla uygulanır. Makineye yüz karşıya bakacak şekilde oturularak göğüse isabet eden özel aparata dayanılarak öne doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür.

    #1
  2. Fitherif Administrator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    686
    Beğenilen Mesajlarınız:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Bulunduğu Yer:
    İstanbul
    Hareketi yaparken karın kaslarınızı iyice yormanız gerekiyor. Çok hafif kilolarla değil, karın kaslarınızı gerçekten zorlayacak ağırlıklarla fazla tekrar yaparak karın kaslarınızı zorlamanız gerekiyor. Aksi halde makine ile yapılan bir hareket olduğu için karın kaslarınız fazla gelişmeyecektir.

Sayfayı Paylaş