Drag Curl Pazu Hareketi Nasıl Yapılır (Video & Resimli)

Konusu 'Pazu Hareketleri (Biceps)' forumundadır ve Fitherif tarafından 22 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Fitherif Administrator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    686
    Beğenilen Mesajlarınız:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Bulunduğu Yer:
    İstanbul
    Drag Curl pazu egzersiz hareketi nasıl yapılır
    Çalışan kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.
    Kasların görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde önemli rol oynar.
    Spor branşları: Ön kol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.
    drag curl.jpg drag curl 1.jpg
    Uygulama: Barbell, ayakta normal duruş pozisyonunda, iki el ile avuç içleri yere bakacak şekilde omuz genişliğinde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda ağırlık, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile göğüslerin altına doğru çekmek suretiyle kaldırılır ve tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir. Hareketi uygularken ön kollarda ve bicepslerin alt kısımlarında tam bir gerginlik hissedilmesi gerekir.

    #1

Sayfayı Paylaş