Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır (Video & Resimli)

Konusu 'Göğüs Hareketleri (Pectoralis Major)' forumundadır ve Fitherif tarafından 15 Şubat 2013 başlatılmıştır.

  1. Fitherif Administrator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    686
    Beğenilen Mesajlarınız:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Bulunduğu Yer:
    İstanbul
    Dumbbell bench press nasıl yapılır diye merak eden tüm arkadaşlarımız için aşağıdaki video kaydı ve fotoğraflar aydınlatıcı olacaktır diye düşünüyoruz ;) Unutmayalım ki tüm çalışmalar için en önemli nokta, ne kadar ağır kaldırabileceğiniz ya da tekrar edebildiğiniz değil; hareketi nizami olarak yapıp, yapamadığınızdır..



    Fotoğraflardan da dumbbell bench press hareketinin yapılış tarzını takip edebilirsiniz;

    dumbbell bench press nasıl yapılır.jpg dumbbell bench press nasıl yapılır 1.jpg

    #1
  2. Dumbbell New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    21
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bench press olsun da Dumbbell ya da Barbell farketmez ;)
  3. yamtar81 New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    4
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bu hareket çok güzel bir hareket evde bile rahatlıkla çift dambılla yapılabilir. yani tam benlik :)
  4. hsynozky Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    37
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Bulunduğu Yer:
    şırnak
    bu hareket benim gibi yeni başlayanlar için biraz riskli.sakatlanmaya müsait...sehpa yerine yerde yapılırsa kollar omuz hizasında kalacaktır dolayısıyla sakatlanmalar minimize edilecektir...ya da 1-2kg lık dumbell lerle çalışılmalı...ilk hafta en azından...videoları izleyip ağırlıklara özenirken elemanların pazu kalınlığınada bakın ;) acele yok...amaç şağlıklı yaşam...

Sayfayı Paylaş