Reverse Cable Curl Ön Kol Hareketi Nasıl Yapılır (Video & Resimli)

Konusu 'Ön Kol Hareketleri (Forearm)' forumundadır ve Fitherif tarafından 23 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Fitherif Administrator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    686
    Beğenilen Mesajlarınız:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Bulunduğu Yer:
    İstanbul
    Reverse Cable Curl ön kol egzersiz hareketi nasıl yapılır
    Çalışan kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis
    Kasların görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde önemli rol oynar.
    Spor branşları: Ön kol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.
    reverse cable curl.jpg reverse cable curl 1.jpg
    Uygulama: Cable cross istasyonunda takılı olan bar, ayakta normal duruş pozisyonunda, iki el ile avuç içleri yere bakacak şekilde omuz genişliğinde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda istasyonun alt kısmına getirilmiş olan ağırlık, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir.

    #1

Sayfayı Paylaş

Users found this page by searching for:

  1. kol kaslarini germek nasildir