Sadece Evde çalışıyorum

Konusu 'Antrenman Programları' forumundadır ve Mustafa1232 tarafından 28 Eylül 2015 başlatılmıştır.

  1. Mustafa1232 New Member

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    1
    Beğenilen Mesajlarınız:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Evde kendime göre hazırladıgım program şöyle:
    50-25-25 şınav 60 saniye dinlenme
    50-40-30-20-10 mekik 30-60 sn arası dinlenme
    4 kg dumbell la:
    40-20-10 lateral raise 60 sn dinlenme
    40-20-10 reverse barbell curl 60 sn dinlenme
    1.70 boyum var 64 kiloyum tavsiyeleriniz neler?

    #1

Sayfayı Paylaş