Standing Head Harness Neck Resistance Boyun Hareketi Nasıl Yapılır (Video & Resimli)

Konusu 'Boyun Hareketleri (Neck)' forumundadır ve Fitherif tarafından 23 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Fitherif Administrator

    Çevrimdişi
    Mesaj Sayısı:
    686
    Beğenilen Mesajlarınız:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Bulunduğu Yer:
    İstanbul
    Standing Head Harness Neck Resistance boyun egzersiz hareketi nasıl yapılır
    Çalışan kaslar: Splenius Capitis, Longissimus Capitis, Splenius Cervicis, Levator Scapulae, Iliocostalis Cervicis, Trapezius, Semispinalis Capitis, Intertranverserii, Longissimus Cervicis, Spinalis Cervicis, Semispinali Cervicis
    Kasların görevi: Boynun her yöne hareketini sağlarlar.
    Spor branşları: Güreş, Boks, Cimnastik, Futbol.
    standing head harness neck resistance.jpg
    Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda, gövde yere paralel ve iki el dizlerin üzerinde olmak üzere, başa takılan ve iki tarafında ağırlık plakaları olan özel bir aparatla uygulanır. Bu durumda sadece baş, ağırlık plakaları, boyun kasları kasılarak, nefes alınmak suretiyle, yere doğru indirilir ve yavaş, kontrollü bir şekilde nefes alınarak başlangıç durumuna, baş tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin bir süre ağırlıksız uygulanması ve daha sonra hafif kilolarla başlanmasıdır. Hareketi uygularken ani ve şiddetli bir çalışma yapılmaması ve boyun kaslarında tam bir kasılma hissedilmesi çok önemlidir. Hareket aynı şekilde oturularak da uygulanabilir.

    #1

Sayfayı Paylaş